聚餐大魚大肉讓你體重焦慮?韓醫教你精胺酸減肥法

【精胺酸能減脂 韓醫解析真相與科學依據！】
1. 精胺酸不只與男性健康有關
 精胺酸 能促進血管擴張、提升血液循環、
減少肌肉疲勞，並有助於肌肉增長與脂肪代謝。

2. 研究顯示可能有助於降低體脂肪
韓國醫美診所院長鄭勝恩（정승은，音譯）指出，
 精胺酸 可刺激脂肪代謝與生長激素分泌，
進而促進肌肉生成與減少體脂肪。
她引用一項小型研究，
發現成年肥胖女性（BMI≥30，腰圍≥89公分）
若每日攝取9公克精胺酸，
12週後腰圍平均減少6.4公分，體脂肪明顯下降。

3.精胺酸如何影響體脂肪？
(1) 促進脂肪代謝： 精胺酸 可提高一氧化氮（NO）生成，
使脂肪細胞更容易被分解。
(2)增加生長激素（GH）分泌：GH 可促進肌肉合成，
並減少脂肪囤積。
(3) 改善胰島素敏感度：有助於穩定血糖，
降低脂肪囤積風險。
 

4. 日常飲食可攝取精胺酸
根據2018年食品營養成分資料庫
，每100公克含精胺酸量如下：
•黃豆：2.7公克
•松阪豬肉：1.8公克
•水煮蛋：0.8公克
•脫脂奶粉：1.6公克
•全脂奶粉：0.9公克
•鮮乳：0.1公克

5. 建議攝取量與注意事項
•最佳攝取時機：空腹時，因胰島素濃度較低，
有助於脂肪代謝。
•攝取過量風險：可能引起腹痛、腹瀉、
腸胃不適或過敏反應。
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 溫馨提醒
目前關於精胺酸減脂的研究仍有限，
效果因個人體質與飲食、運動習慣而異，
建議搭配均衡飲食與適量運動，以達最佳體脂管理效果。
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資料來源：早安健康文章 /「腰圍瘦6公分！
韓國醫師傳授精胺酸減肥法：這些食物讓你沒運動也瘦」
#愛尼生醫 #減脂 #精胺酸