血管塞住超無感 到你晚期才知道

「血管塞住超無感  到你晚期才知道!」

  早點「養」血管，勝於老來「治」。

血管堵住不足 70%以上的人 毫無感覺

超過時 你才會感覺不舒服

血管堵塞進展與症狀分級:

•    堵塞初期：30%以下，無明顯症狀。

•    堵塞中期：50%左右，仍無不適感。

•    堵塞晚期：超過70%，出現胸痛、麻木等症狀，心腦血管疾病風險升高。

-

生活方式怎麼加速血管老化？

•    飲食不健康：高油、高鹽、高糖，加速血管脂肪堆積形成斑塊。

•    熬夜與壓力：長期睡眠不足擾亂血管“生物鐘”，增加血液黏稠度與血管收縮。

•    吸煙：每日兩包煙讓血管內壁“中毒”，增加心血管疾病風險。

•    缺乏運動：血液循環不佳，容易形成粥樣硬化斑塊。

•    慢性病控制不佳：高血壓、高血糖是引發血管病變的重要因素。

-

\ 血管保養策略 /

1. 飲食調整

•    血管清道夫：山楂、燕麥、黑木耳、大蒜等能降低血脂、維持血管彈性。

•    高Omega-3脂肪酸食品：魚類改善血管彈性。

•    富含葉酸的食物：菠菜、豆類有助於預防動脈粥樣硬化。

2. 適度運動

每天30分鐘快走、慢跑或游泳，能促進血液微循環，減少血管垃圾堆積。

3. 控制慢性病

定期監測血壓、血糖，並在專業醫生指導下進行管理。

4. 特殊護理

•    冷熱交替沐浴：促進血液流動，增強血管彈性，

     熱水溫度為40℃~44℃，冷水溫度為12℃~16℃。

•    適量飲紅酒與綠茶：抗氧化成分幫助軟化血管。

•    每周適量黑巧克力：防止膽固醇堆積。

-

血管的“天敵”黑名單

•    高脂飲食：常吃外賣或高油膩食物，易導致血脂升高。

•    熬夜與壓力：擾亂血管調節功能，增加疾病風險。

•    吸煙：倍增動脈硬化與冠心病風險。

•    運動不足：血管垃圾難以清除，形成健康隱患。

總結：早期關心血管健康，養成良好生活習慣，是預防心腦血管疾病最有效的方法。

文章資料來源：中華民國血脂及動脈硬化學會https://www.tas.org.tw/